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수능이 다가오면서, 학생들은 물론 학부모님들도 수능 도시락 메뉴 준비에 대한 고민이 깊어집니다. 작년 서울대에 합격한 서울대생들이 수능날 아침과 점심으로 무엇을 먹었는지, 그리고 수능날 집중력을 높일 수 있는 도시락 꿀팁을 소개해 드립니다.
영상으로도 빠르게 확인할 수 있습니다. ^^
수능 아침: 간단하고 속 편한 메뉴 추천
서울대생들의 아침 메뉴는 대체로 간편하고 부담이 적은 음식들이었습니다. 긴 시험 시간을 견디기 위해 속이 편안하면서도 에너지를 충전할 수 있는 메뉴가 인기였습니다.
- 치아바타 빵과 초콜릿
간단한 빵과 초콜릿으로 당을 보충하며 간단히 먹었다는 학생이 많았습니다. 특히, 시험 전 긴장을 풀기 위해 아침에 좋아하는 노래를 듣는 루틴을 유지하기도 했습니다. - 갈비찜과 된장국
부드러운 갈비찜과 따뜻한 된장국으로 소화에 무리가 가지 않도록 한 학생도 많았습니다. 수능 당일은 자극적이지 않고 익숙한 음식으로 소화 부담을 덜어주는 것이 좋습니다. - 미역국과 김치
한 학생은 아침 식사로 미역국을 먹었습니다. 미역국은 한국에서 미신적으로 금기시되지만, 좋아하는 메뉴라며 부담 없이 먹었다고 합니다.
수능 도시락: 추천 메뉴와 구성
점심 도시락으로는 단백질과 탄수화물을 적절히 포함한 메뉴가 좋습니다. 다음은 서울대생들이 추천하는 수능 도시락 메뉴입니다.
- 소고기 불고기와 밥
소고기 불고기는 고기와 밥을 간편하게 준비할 수 있어 수험생에게 인기 있는 메뉴입니다. 소화도 잘되고 에너지가 오래 지속됩니다. - 계란말이와 시금치 나물
계란말이는 부담 없이 먹을 수 있는 반찬으로, 단백질을 충분히 공급해줍니다. 시금치 나물은 속을 편안하게 해줘서 점심으로 좋습니다. - 죽과 김치
아침에 죽을 먹고 점심 도시락으로는 소화가 잘 되는 김치와 함께한 학생도 있었습니다. 죽은 소화가 잘되고 배부르지 않아 오후 시험 준비에 적합합니다.
수능 간식: 집중력 높여주는 당 충전 간식
수능 동안 집중력을 유지하기 위해 쉬는 시간에 간단하게 당을 보충할 수 있는 간식도 필수입니다. 서울대생들이 추천하는 수능 간식은 초콜릿과 드링킹 요구르트입니다.
- 초콜릿
초콜릿은 수능 당일 인기 간식으로, 당 보충에 좋고 쉽게 섭취할 수 있습니다. 수험생에게 인기 많은 초콜릿 종류는 ABC 초콜릿, 페레로 로쉐 등이 선호되었습니다. - 드링킹 요구르트
가벼운 요구르트는 간편하게 에너지를 충전할 수 있는 방법입니다. 탐구 과목 전에는 드링킹 요구르트를 마셔서 에너지를 보충하곤 했습니다. 인기있는 음료는 덴마크 드링킹 요구르트 사과, 복숭아 맛입니다.
수능 도시락 준비 꿀팁
- 평소 먹던 메뉴로 구성: 시험 당일에는 평소 먹던 음식으로 구성하는 것이 좋습니다. 새로운 음식을 먹으면 소화가 잘 안 될 수 있어 집중에 방해가 될 수 있습니다.
- 가벼운 양과 소화 잘되는 음식: 배부른 식사는 오히려 피로를 느끼게 할 수 있습니다. 적당한 양의 단백질과 탄수화물을 포함하되 소화가 잘되는 음식으로 준비하세요.
- 소음에 대비한 연습: 서울대생들은 소음이 많은 환경에서도 연습할 수 있도록, 수능 일주일 전부터 소음이 있는 환경에서 모의고사를 풀어보는 것도 도움이 된다고 했습니다.
수능날에 피해야 할 음식
- 기름진 음식 : 피자나 햄버거 같은 기름진 음식은 소화가 잘 되지 않으므로 수능날에 권하지 않습니다.
- 탄산음료 : 일시적으로 기운이 나는 것처럼 보이지만, 실제로는 혈당이 급하게 올랐다가 떨어져 후에 피로도가 더 심해집니다.
- 매운 음식 : 매운 음식은 위를 자극해 배탈이 날 가능성이 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
수험생 응원 메시지
"수능이 인생의 전부가 아니지만, 열심히 준비한 만큼 좋은 결과가 있길 바랍니다. 끝까지 파이팅하세요!"